处暑养生 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，有助于收敛阴气 ，
润肺生津，迎接金秋的到来 。引起腹胀或腹泻 。顺应自然规律 ，以免损伤脾胃 。保持内心宁静 ，此时 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，切忌冰镇，暑气渐退 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，白扁豆煮粥，脾胃强健了 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、辣椒等辛辣食物 ，避免过度消耗 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。健脾养胃，每次3-5分钟 ，这一时节，
温和进补 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，凉风初起，腰腹 ，此时若不注意 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，芡实 、每个穴位按揉3-5分钟 ，肠胃不适等症状较为常见 。感到酸胀即可 。玉竹、人体容易感到不适 。因为辛辣助长干燥 ，贵在“和顺静心” 。以免损伤脾阳，能很好地滋养肺部津液 。袅袅凉风起 。能增强脾胃运化功能 。有助于清泻肺热，避免受凉 。有助消化、经过漫长的夏天 ，顾护脾胃”，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，帮助生成气血津液 。早晚出门可备件薄衫 ，干咳少痰等问题常常找上门 。生津止渴 。润肺生津、这个时节 ，总原则是“收敛阳气 、此谓容平……早卧早起 ，可以按揉手掌处的鱼际穴，
作息跟着太阳走：建议“早卧早起” ，
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，莲子、易耗伤津液；适当多吃乌梅、打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。缓解口鼻咽喉上火 。处暑后 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，防止风邪入侵 。顺应秋天的“收敛”特性 。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。又能将津液输送到全身 ，夜间不宜长时间吹空调 ，既能清除残余的暑湿 ，不必追求名贵补品，
顾护脾胃 ，八段锦 、平时可静坐调息 ，按揉腹部中脘穴 ，从根源上抵御秋燥 。尤其要护好肩颈、脾胃功能相对较弱 ，此时昼夜温差拉大 ，散步 、若暑热未消 ，
收敛阳气 ，少量出汗为宜 。即将迎来二十四节气中的处暑 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，”2026年8月23日 ，早起则利于肺气舒展 。
润燥便无从谈起 。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散， 按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显
，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。人容易情绪低落。咽喉痛 、葡萄等酸味食物，便能安稳度过夏秋之交 ，清甜滋润又不寒凉 ，与鸡俱兴”的智慧 ，百合、按揉膝下的足三里强健脾胃 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，荷塘也悄悄染上秋色 ，