长期吃药的身体人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、隐电命心脏就会“乱跳”。漏拍重则完全无法呼吸 。乏力
身体发出的抽筋池没“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，心跳形电或者跳得特别快 、身体甚至危及生命。隐电命还有钾 。漏拍紫菜 、乏力木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，抽筋池没那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。
补钾记住三件事
• 吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。哈密瓜、一旦呼吸停止 ，酸痛：不是运动后的那种酸 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，它就是——钾。反而可能稀释血钾 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人 ：高温作业者 、消化液里钾含量很高 ，导致血钾越降越低 。一旦缺乏 ，还是肠胃蠕动 ，橙子 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，保持健康 ，呕吐或大量利尿 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。造成腹腔感染和败血症 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！定期抽血监测 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。补钾必须在医生指导下进行 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，导致麻痹性肠梗阻 ，可能会让你浑身发软 、早期可能只是觉得累 。但如果你出现以下症状 ，心跳失常 ，从关注一份微量元素开始。别让身体的“隐形电池”亏电 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、大量出汗后只喝白开水 ，只要好好吃饭 ，必须立刻抢救。
钾，血钾一旦过低 ，其实 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。
总之 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。当血钾严重降低时 ，菠菜 、如果同时伴有腹泻、爬楼梯腿软 ，一旦低于3.5mmol/L ，口蘑
饮品 ：椰子水 、没有它 ，缺铁会贫血 ，临床上 ，需要由医生诊断 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，马拉松跑者 。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，一般不容易缺钾 。感觉浑身没劲，消化不良。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。很少吃蔬菜水果的人 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、边补水边补钾 。同样会引起心搏骤停 。容易诱发各种致命性心律失常 ，蠕动变慢 ，这个下降速度会非常快 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。呕吐 ，怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下 ，缺钾并非小事 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
， 肌肉抽筋 、腹胀便秘
：肠胃肌肉也“罢工”了
，它主要存在于细胞内 ，抬手 ， • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ， 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”
，红薯、穿孔 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ， 食欲缺乏、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。 • 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物，还可引发肠壁坏死 、到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器 ，但身体里还有一种微量元素 ，不仅会引发剧烈腹胀 、偏食
，引发“水中毒”和缺钾 。都需要钾来传递神经信号
。 心慌 、补钾过量会导致“高钾血症”
，原发性醛固酮增多症等 。汗液里不仅有水
，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。吐泻会直接带走大量钾。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，几乎没有预兆。