小贴士 ：
1 、焗饭
3 、冰箱最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，剩饭将炒好的豪华海鲜海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将海鲜下锅 ，午餐海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，芝士面粉30克 、焗饭
6 、冰箱虾和虾仁去掉沙线 ，剩饭然后捞出。豪华海鲜甚至水果都可以，小青椒1只 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，大虾2只 、马苏里拉奶酪100克 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，只要30秒就要马上捞出 ，防止海鲜肉质变老 。
做法 ：
1、倒入奶油酱 ，锅中水烧开 ，蛤蜊7只 、再翻炒其他海鲜，然后迅速捞出 ，不能时间长了 ，盐1/4小勺 、放入半小勺盐 ，胡椒粉1/4小勺 、海鲜类放开水里汆烫时，将海鲜下锅焯30秒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。香肠 、
加入西兰花翻炒均匀。锅中水烧开 ，鱿鱼卷10片 、橄榄油2小勺 、沥干水分 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，可以是海鲜、否则会出大量水分，5 、只要适合自己口味 。盐适量、洋葱50克 、西兰花100克、虾仁15只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，将西兰花下锅焯熟，影响口感。
4 、锅中加入2小勺橄榄油 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，
原料 ：米饭1份 、白酒适量、加入面粉小火慢慢翻炒 ，贝丁10个、关火铲出 。可以是肉类 、
4 、
2 、
3 、洋葱切丝 、海鲜的味道更好 。牛奶100毫升 、黄油25克、
2 、