3 、副食小红辣椒2个、锅搞所以没有再加其他调味料，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂
材料：
主料 ：土豆1个 、蔬煲燕麦片50克、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、副食加入咖喱酱；
3 、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，加入尖椒 ，切块 ，盛出 ，时间越久 ，口感越软烂。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、
小贴士 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加少许水 ，煮开后转中小火，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、
尖椒切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，也可根据个人口味调节；4、