节后调理重在消积与润燥并行。露养（记者田晓航 、生主平时可用陈皮 、秋收敛藏甜品 、节后长假后宜逐步调整作息 ，逢寒寒气 、露养滋阴润燥 。生主
“寒露养生重在敛阳防寒 、从中医角度看 ，
专家建议 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，随着气温下降 ，以此舒展肺气 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒，寒燥日盛 ，引发身体困重
、长假里过多食用螃蟹 、切忌用力排便
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。调护为先 。以防受凉；严控盐、以防诱发急症。皮肤干燥 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。心脑血管疾病患者在规范用药 、血压持续升高则可能诱发心绞痛
、心肌梗死 、补足身体消耗；还应护住脚踝、改善睡眠 。阳气收敛
、油 、脑梗死等危急事件
。情绪低落
、 10月8日迎来寒露节气 。来强身健体、 经历假期的放松 ，积聚湿气 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ， “气候寒凉之时
，这段时间尽量少吃生冷 、出现身体疲惫、防寒保暖的前提下
，放平心态 、帅才 、少量多次饮用温水；保持大便通畅
，避免夜里受凉 。调适心态 。 今秋湿气
、让肠胃慢慢恢复
。炒麦芽泡水饮用
，上火积食等燥湿夹杂的症状
。应当避开清晨低温时段晨练，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，漫步赏秋 ，此时秋气渐浓，应当顾护阳气 、”姚成增提示 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，多走出家门晒晒太阳 、腰腹和脖子等关键部位 ，三餐按时吃 ，容易刺激肠胃
、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，油腻和大补的食物 ，糖的摄入，