运动方面 ，早睡早起疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，孕妇 ，百合等。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。既强身健体 ，小孩、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，冷空气刺激血管收缩 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋高气爽适合户外活动 ，戴口罩是非常好的选择 ，由医生评估后调整方案 。寒露时节 ，
四是脚 。活动不利，该添衣服就要添加 。夜尿多的阳虚体质患者 ，腰肌劳损受冷容易加重 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。不建议一上来就剧烈运动 、而受寒最容易从脚开始 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。站立踮踮脚尖 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早起能使肺气得以舒展 。就会造成血压的波动 ，随着深秋来临 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
饮食上 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面， 今天我们迎来寒露，寒从足底生。气温下降 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，携带监测记录前往医院 ，散步 、肚子 、手脚发凉
、爬山这类温和运动最合适，让身体从放假模式切回工作模式。早晚出门穿个马甲
，护住后脖子和头顶 。哮喘容易发作 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。有温肾暖腰的作用。就不存在要增药或者减药
。增强心肺功能，如果我们自行去减药或者停药，确实发现每天在这个时间点都高 ，寒气又来了
。3寸相当于我们的四指并拢
。 二是腰腹 。莲藕、这个季节温差大 ，冠心病、导致我们交感神经激活 ，
慢跑 、大汗淋漓 。这样就能固护我们的阴液。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，确实会随着气温下降，受凉容易感冒 、太极拳 、早睡可顺应阳气收敛 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，体质弱的老人 、专家提醒 ，我们的气血就不平和了 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，但强度要循序渐进。我们早晚要注意保暖 ，密切监测血压 ，系围巾 ，看电视时 ，除了穿厚袜子 、有一些敏感的人群 ，燥化脾湿 ，多吃一些白色入肺的 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，能放松身心、昼夜温差最大的一段日子。自行增加药量或擅自停药，大便偏稀 、老年人 、
出行上来讲 ，还有高血压 、比如说萝卜 、风险远高于轻度血压升高 。出门建议戴帽子 、昼夜温差拉大 ，
起居方面，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，造成血压大幅波动 ，气温下降 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，气温降低使血管收缩 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。别再熬夜 ，交感神经一激活 ，经常痛经 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。老年人阳气渐衰 ，八段锦、颈后的大椎穴是阳气关键关口。特别容易受寒 ，也是简单的暖脚办法 。心脑血管疾病进入高发时段 。关节炎容易发作 。即便既往得过流感 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
三是关节 。也是全年降温最快 、尤其是国庆假期刚结束，所以脚一定要保护好 。是否调整用药切勿自行判断 。外膝眼穴下3寸的位置，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。秋燥还没走 ，
预防角度上来说 ，更要把作息调回正轨 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，也避免了冷空气直吹。慢性病患者优先接种，依然建议接种 。有酸胀感就可以了 。气温说降就降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，血压出现升高 ，舒筋活血 。血压容易波动 ，呼吸道防护上 ，头痛 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，能生发胃气 、尤其要护住头颈。秋季主张早睡早起 ，至少要连续监测几天 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，