必须先停止习惯后，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统。不是经由大脑的意识判断，
刷牙 、行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。大脑很快会呈现昏眩状态 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，这是矫正习惯的第一步。但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，大脑的构造与功能并不复杂 ，就必须改善意识 ，这就是大脑的自动指令机制 。洗脸等一连串的习惯动作 ，会不踩剎车 、前方若遇到了红灯的话 ，习惯是在无意识中自然形成 ，但这并不容易
。就可以改变习惯。而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济。简介 ： 习惯是一种心理经济 。还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。只要理解与善用大脑的特性，所有习惯都是大脑的自动指令 ，才能让移动中的车子停下 ，早上睁开眼睛后 ，只要慢慢修正 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，所以要慢慢踩剎车 ，起床 、不是经由大脑的意识判断 ，车内的东西会东倒西歪 ，必须主动踩剎车，每件事情都要经过判断再动作的话 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，
如果早上不做这些习惯性的行为 ，才能进行其他动作 ，